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    工廠食堂承包應如何健康飲食搭配

    2023-09-08 16:45:39

      工廠食堂合同應該怎樣搭配健康飲食?


      飲食中的健康飲食會影響一天的工作效率。只有當你有足夠的食物時,你才有精力做你的日常工作。因此,你應該注意工廠食堂承包的工作餐。營養搭配提供員工的日常營養需求,如何每天搭配,保證日常營養需求。選擇工作餐時,注意肉類和蔬菜的搭配。素食的數量應該是肉類菜肴的幾倍。主菜可以選擇熱量稍高的菜肴,比如牛肉、雞肉、豬肉等。,但是你應該多吃新鮮的蔬菜。


      (1)營養組合。蛋白質、碳水化合物和脂肪對健康同樣重要,都是必不可少的。關鍵在于巧妙的組合,即將富含脂肪的食物與豆類和蔬菜混合,盡量避免與富含碳水化合物的食物(如大米、面條和土豆)一起食用。這樣不僅會增加營養攝入,還有助于減肥。


      (2)巧妙地選擇脂肪。如果你不完全吃脂肪,那是不可能的,對你的健康有害。從缺點中受益的方法就是明智地選擇。根據營養學家的分析,脂肪可以分為三類:一類可以大大增加人體的膽固醇含量,如各種動物肉類及其產品、黃油和奶酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響不大,如雞肉、雞蛋和甲殼脂肪。第三類是橄欖油、玉米油、大豆油等能降低膽固醇的脂肪。顯然,兩種脂肪是你的選擇。


      (3)一日三餐。保持健康的另一個關鍵是合理控制三餐的攝入量。食物攝入量不宜過多或過少。在計算食物的熱量和熱量時,有必要了解生熟食物的區別。比如煮雞只占生雞的80%,煮牛肉只占生牛肉的65%。此外,即使是同類食物也含有不同的熱能。比如100克肉雞含有400kcal左右的熱能,同樣數量的老雞含有550kcal左右的熱能。你必須選擇營養成分相同但熱量相對較少的食物。


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